It4u

S obzirom da mnogi od nas imaju prekomjernu tjelesnu težinu, nije iznenađujuće da je vjerojatno polovica svih Amerikanaca na nekoj vrsti ‘upravljane’ prehrane u bilo kojem trenutku.

Prema stručnjacima za dijetu, čak 2/3 nas ima prekomjernu težinu! To nas dovodi do zaključka da je malo takvih dijeta s kontroliranom hranom uspješno. Zašto? Obično zato što dijete na dijeti ‘padne s vagona’ prije nego što se postigne željeni gubitak težine. Osobe na dijeti imaju tendenciju da se upuste u drugu (i još jednu) dijetu, očajnički želeći postići svoj cilj.

Ne nedostaje planova prehrane – niskokaloričnih, s niskim udjelom ugljikohidrata, s niskim udjelom masti i labavo organiziranih programa prehrane ‘razmjene hrane’, a svi se oglašavaju s desecima svjedočanstava uspješnih kupaca. Glavni problem s većinom ovih dijeta s kontroliranom hranom je taj što rijetko uzimaju u obzir vaše individualne ukuse. Popularne prehrambene dijete koje se isporučuju na vaša vrata, spremne za kuhanje, daju vam slobodu u odabiru obroka i kombinacijama jelovnika. Loše strane su to što su ovo prilično skupi obroci i što su veličine porcija prilično razočaravajuće – čak i na strani škrtosti, mogli biste reći. Ovaj zadnji čimbenik može se pokazati previše primamljivim, inspirirajući vas da se nasitite finim desertom!

Dijetalne kuharske knjige pune su zdravih recepata, s jednako zdravim sastojcima, gotovo uz potpuno isključivanje masnoća, soli ili ukusnih začina koji bi jelo mogli učiniti nešto privlačnijim.

Jedna nedavna studija zaključila je da se općenito, stil prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata pokazao najuspješnijim u uklanjanju tih neželjenih kilograma. Ovo ima smisla – bez pretjeranih, jednostavnih ugljikohidrata, što ostaje? Visokoproteinska hrana, proizvodi i mliječni proizvodi, s promišljeno odabranim cjelovitim žitaricama kako biste ispunili vaš izbor ugljikohidrata.

Prehrambene dijete koje rade za vas temelje se na zdravom razumu i odabiru prehrane u kojem uživate. Izrada prilagođenog programa omogućuje vam da uštedite puno novca, jedete hranu koju volite (u razumnim granicama!), držite se svog programa i izgubite težinu, jednom zauvijek!

Sve što trebate za izradu vlastite prilagođene prehrane je dobra knjiga o prehrani, s tablicama koje vam daju broj kalorija i ugljikohidrata, kao i sadržaj vitamina i minerala. Tada možete inteligentno birati hranu koja vam se sviđa i koja ispunjava vaše prehrambene ciljeve.

Zapamtite, također, da dijeta s hranom koja vam odgovara može uključivati nekoliko promjena načina života, kao što je zamjena preljeva bez mliječnih proizvoda za pravi posao ili korištenje maslinovog ulja za kuhanje umjesto maslaca. Usredotočite se na začine kako biste dodali okus i privlačnost vašim jelovnicima.

Sastavite jelovnike za mjesec dana, zbrajajući hranjive tvari i osiguravajući da imate dobro uravnoteženu prehranu koja je unutar granica kalorija koje ste postavili.

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o utvrđivanju pravog broja kalorija koji odgovara vašem općem zdravstvenom stanju. To vam omogućuje da izgubite težinu sigurno i dugoročno.

Pijte puno vode i uključite redoviti program vježbanja u svoj program mršavljenja. To je dijeta koja radi za vas!

Bilo da imate veliki ili mali vrt, ili čak samo osunčani balkon ili ulaz, nema ničeg poput cvijeća koje će ukrasiti područje za tople mjesece koji dolaze. Međutim, kao i sve ostalo, troškovi su zabrinjavajući. Kupnja lončanica ili stanova cvjetnica je zgodna, može naletjeti na nešto novca. Kupnja sjemenki cvijeća jedan je od načina da dobijete svoj kolač i pojedete ga, da tako kažem. Sjemenke cvijeća jeftine su i predstavljaju zabavan projekt kasne zime za štedljive vrtlare.

Evo ekonomičnog pristupa nevjerojatnom prikazu cvijeća u proljeće i ljeto. Pogledajmo korak po korak do zavidne vrtne izložbe u susjedstvu.

Rasadnici dobivaju sadnice od svojih dobavljača u stanovima, a zatim presađuju pojedinačne sadnice u male plastične posude za prodaju u proljeće. To znači da imaju puno praznih stanova. Pitajte u svom vrtiću i provjerite imaju li rabljene plastične stanove kojih se žele riješiti – najčešće će vas osoblje vrtića uputiti na njihov skladišni prostor i reći: „Pomozi si sam!“ Sada imate nekoliko besplatnih kontejnera za početak vašeg sjemena cvijeća. Isperite izbjeljivač i vodenu otopinu kako biste ubili sve bakterije – 2-3 žlice izbjeljivača na galon vode radi posao. Okrenite ploške i ostavite da se osuše. Prije sadnje ponovno isperite običnom vodom.

Mješavina vermikulita i zemlje za lonce u omjeru 2:1 predstavlja dobar medij u kojem možete pokrenuti svoje sjeme. Ravno tlo za saksije može biti teško i izazvati plijesan. Vermikulit ima dvije svrhe: čini početni medij lakšim i time osigurava dobru drenažu. Postavite ravne na lim za pečenje ili čvrstu foliju, naslažite šljunak ili pijesak kako biste uhvatili višak vode. Dobro navlažite tlo, dopustite mu da se slegne. Ocijedite višak vode. Ne želite stajaću vodu.

Prije kupnje sjemena, odlučite se za shemu boja i mješavinu biljaka koje će uspjeti u vašem području za sadnju. Želite li se držati jednogodišnjih biljaka ili ubaciti nekoliko trajnica u svoju mješavinu? Jednogodišnje biljke su najlakše uzgajati, pa ako ste početnik, možda biste željeli stvoriti vrt koji se sastoji uglavnom od jednogodišnjih biljaka. Trajnicama je potrebno nešto duže da započnu, ali se vraćaju iz godine u godinu. Trajnice obično ne cvjetaju prve godine, pa to uzmite u obzir pri planiranju vrtnih gredica.

Kada kupujete sjeme cvijeća, svakako provjerite datum otisnut na poleđini paketa. Paketi su obično označeni s ‘spakovano za sezonu 200X’, a X je nadolazeća godina. Možda ćete pronaći sjeme cvijeća zaostalo od prošle sezone po povoljnim cijenama, u rasponu od 10-25 centi po paketu. Ako su paketi sjemena pravilno pohranjeni, daleko od izravnog svjetla i na hladnom mjestu, to može biti dobra cijena. Također želite provjeriti odgovarajuće datume sadnje za svoju zonu uzgoja. Ako sjeme treba posaditi u studenom, a sada je siječanj, odaberite drugi cvijet koji zadovoljava kriterije vremena sadnje za vašu zonu uzgoja.

Sada je vrijeme da posadite sjeme cvijeća. Koristite štapić od sladoleda i trajni marker za označavanje svakog reda biljaka. Uključite naziv cvijeta, datum sadnje i broj dana potrebnih za klijanje.

U fazi klijanja, svakodnevno zamagljivanje običnom vodom je sve što je potrebno da vaše sjeme cvijeća nikne. Budi strpljiv. Uskoro ćete biti nagrađeni malim sadnicama, osnovom za vaš proljetni i ljetni vrt. Kada vaše sadnice imaju dva seta ‘pravih’ listova, spremni ste za sadnju. Budite sigurni da se tlo dovoljno zagrijalo da vaše sjeme cvijeća može preživjeti. Ako ste posadili svoje sjeme u skladu sa smjernicama vaše zone uzgoja, uspjeh je vaš!

Ostalo je samo prihvatiti divljenje susjeda i prolaznika! Taj prekrasan vrt o kojem ste sanjali postao je stvarnost.

 

Imate već Internet trgovinu, popularni web shop i muku mučite s ažuriranjem ili tek namjeravate otvoriti Internet trgovinu? U nastavku članka pročitajte malo više o tome što vas sve čeka i zašto je nužnu imati partnera koji će za vas održavati web stranicu.

Što znači održavati Internet trgovinu?

Proizvodi: Ažuriranje proizvoda ili dodavanje novih proizvoda (cijene, opisi, značajke, SEO optimizacija, galerija fotografija, popusti);

Centar za podršku: administracija centra za podršku (FAQ), administracija bloga ili foruma;

Newsletter: Newsletter kampanje, prilagođeni dizajn;

Grafički dizajn: Izrada bannera različitih veličina i grafičkog dizajna za promociju određenih promocija ili ponuda

Društveni mediji: promoviramo vaše proizvode ili usluge na društvenim platformama koje koriste vaši budući klijenti;

Google Ads: Privucite više kupaca, od povećanja broja posjetitelja stranice, online prodaje, broja telefonskih poziva, do lojalnosti kupaca.

Kroz usluge administracije i održavanja web stranica osigurat ćete: povećanje obima prometa i relevantnosti za ciljanu publiku, poboljšanje vidljivosti web stranica, osiguranih za zaštitu podataka, osigurat ćete snažnu prisutnost u online okruženju.

Google stalno ažurira algoritam, usluge održavanja i web administracije predstavljaju temeljnu uslugu za vlastitu web stranicu koja vam donosi željene rezultate. Sve što vam je potrebno za uspješnu web stranicu.

Mi brinemo o svemu, od strukture web mjesta do hostinga i administracije kako bismo bili sigurni da se usredotočite samo na svoj sadržaj.

Pogledajte pakete održavanja web stranice.

Prve kapljice jesenske kiše na prozoru ponajprije će nas potjerati u njegov zaklon. Pratit će nas u popodnevnom drijemežu i grijati nas dok spavamo. A od problema ćemo se željeti sakriti pokrivajući se njime po glavi. Pogađate, radi se o pokrivaču.

A zahvaljujući dizajnu i napretku tehnologije, kroz sve gore spomenute situacije možemo proći sa stilom. Laneni, pamučni, vuneni, svileni… gotovo da i nema materijala od kojeg pokrivač nije osmišljen. I, osim prema namjeni ili možda godišnjem dobu, ali isto tako i dimenzijama, pokrivač ćemo isključivo birati po izgledu i onom dobro poznatom osjećaju ugode koji će nas pri pogledu na njega preplaviti pozivajući nas da se pod isti zavučemo. Sve na što eventualno trebate pri kupovini pripaziti sastav je materijala i mogućnost njegova redovnog održavanja koje će odolijevati grinjama i posljedicama redovite uporabe s kojima ćete se jednostavno izboriti u perilici rublja. I opet se zavući pod svoju dekicu.

Složit ćete se sa mnom kada kažem da može biti neodoljivo sa svim glazbenim stranicama dostupnim na internetu. Postoje tisuće web-mjesta za preuzimanje glazbe, ali kao i sve ostalo, ne nude sve stranice dobre kvalitete, alate jednostavne za korištenje i stvari kao što je korisnička podrška. Uz gore navedeno, uzmite u obzir i veliku mogućnost da budete pogođeni adwareom, špijunskim softverom, trojancima i drugim oblicima zlonamjernog softvera. Budući da većina ovih zaraza zlonamjernim softverom cilja web-mjesta koja nude navodno ‘besplatan’ sadržaj, besplatno preuzimanje glazbe obično će imati gore navedene probleme. S druge strane, ne dolaze sva besplatna preuzimanja glazbe sa zlonamjernim softverom i neke su stranice prilično pouzdane kada je u pitanju ponuda prave besplatne glazbe.

Jedan od najpopularnijih i najboljih načina za preuzimanje besplatnih mp3 datoteka je korištenje programa za dijeljenje datoteka. Upotreba dijeljenja datoteka za besplatno preuzimanje glazbe vrlo je kontroverzna, no ipak je legalna. Budući da možete besplatno preuzeti glazbu koju biste inače morali kupiti, zakoni o kršenju autorskih prava mogu doći u igru. Međutim, prednosti besplatnog preuzimanja glazbe putem web-mjesta za dijeljenje datoteka su brojne. Možete preuzimati datoteke bez ograničenja, a s današnjom tehnologijom to se može učiniti brzinom munje. Također je moguće pretraživati, preuzimati i dijeliti glazbene datoteke na ovim stranicama velikom brzinom.

Najveći rizik s besplatnim preuzimanjem glazbe, kao što je spomenuto, odnosi se na ugrožavanje vaše osobne privatnosti i internetske sigurnosti. Budući da je većina špijunskog softvera uobičajena na većini besplatnih glazbenih stranica, moguće je da ti programi prikupljaju informacije o vama i vašim navikama surfanja, pa čak i mijenjaju postavke računalnog sustava bez vašeg znanja. Drugi problem sa stranicama za dijeljenje datoteka je lažiranje. Ovdje možete preuzeti korumpirane ili lažne datoteke i to je vrlo neugodan i pravi problem među ovim stranicama. S druge strane, neki programi za dijeljenje datoteka nude značajke podrške i zaštite koje vas mogu zaštititi prilikom izvođenja besplatnih preuzimanja glazbe na njihovim stranicama.

Adware ili softver koji podržava oglašavanje uobičajen je u programima za dijeljenje datoteka. Adware zauzvrat može uzrokovati mnogo problema s računalnim sustavom i zveket. Stoga, prije korištenja web-mjesta koje nudi besplatno preuzimanje glazbe, pokušajte saznati što više o stranici i popratnom softveru. Pogledajte online recenzije koje su napisali drugi korisnici stranice i na taj ćete način moći donijeti informiranu odluku.

To je planet izvan Sunčevog sustava. Planete u našem sustavu oko Sunca; vanjski planeti vrte se oko drugih zvijezda.
Broj planeta u našem Sunčevom sustavu: 8.
Poznati i potvrđeni egzoplaneti (od proljeća 2011.): preko 500.
Teško je vidjeti egzoplanete. Oni su mali, tamni i blizu svojih zvijezda. Oni vrlo malo odražavaju svjetlost zvijezda.
Stoga je izravno otkrivanje gotovo nemoguće. Umjesto toga, mnoge planete određuje njihov neizravni utjecaj na povezanu zvijezdu.
Gravitacija planete koja kruži čini zvijezdu klimavom. Teško ga je vidjeti na nebu (astrometrija), ali prilično je lako izmjeriti u svjetlosti zvijezda.
Zvijezda, jedna po jedna, dolazi prema nama, jedna odlazi od nas. Rezultat: mali periodični pomak (Dopplerov efekt) u valnoj duljini zvijezde.
To nam daje orbitalno razdoblje, orbitalni opseg i (ako je poznata masa zvijezde) donju granicu planetarne mase.
Tako je švicarski tim predvođen Michelom Mayorom pronašao prvi egzoplanet koji kruži oko zvijezde slične suncu 1995: 51 Pegasi b.
Obrnuto: Ako orbitu gledamo sa strane, planet redovito prolazi ispred svoje zvijezde. U tim se “prijelazima” svjetlost zvijezde malo smanjuje.
Ako je poznata veličina zvijezde, donja granica sjaja daje veličinu planeta. Kada se kombinira s masom (Doppler metoda), dobiva se gustoća.
Potrebno je promatrati mnoge zvijezde da bi se vidjela bočna orbita. To je učinjeno s NASA-om, svemirskim teleskopom Kepler. Do danas je pronađeno više od 1200 kandidata.
Potraga: Eksoplanet nalik Zemlji u orbiti poput Zemlje oko zvijezde slične Suncu. To može biti život. Kepler će ga možda pronaći za nekoliko godina.

Iako je Neptunova gravitacija izračunata, gibanje Urana činilo se nepravilnim. Američki astronom Percival Lowell počeo je proučavati 9. planet.
Nakon što je Lowell umro, Lowell Observatory regrutovao je farmera iz Kansasa Clydea Tombaugha da pozira i pregleda fotografske ploče za “Planet X”.
Tombaugh je pobijedio 18. veljače 1930. Pronašao je novi predmet na tanjurima od prije nekoliko tjedana. Otkriće planete X najavljeno je 13. ožujka 1930.
Venetia Burney (11) iz Oxforda u Engleskoj predložila je ime “Pluton”. Rimski bog podzemlja. Prva dva slova bili su inicijali Percivala Lowella.
Plutonova orbita je čudna. Drugi je planet nagnut (17 stupnjeva) prema svojim orbitalnim ravninama, vrlo ravan: udaljenost od Sunca varira od 4,7 do 7,4 milijarde km.
Slabiji je / manji / manje masivan nego što se očekivalo s 9. planeta. Njegova masa izračunata je iz Charona, mjeseca koji je otkriven 1974. godine, što odgovara 18% Mjeseca.
Stotine ledenjačkih tijela pronađene su izvan orbite Neptuna od 1992. godine. Ispada da je Pluton bio samo najveći član ovog Kuiperovog pojasa.
U stvari, drugi objekt Kuiperovog pojasa (KKC), Eris, može biti nešto veći od Plutona. Objekt promjera 2300 km ima čak i satelit: Dysomia.
Neke orbite KKC-a su izuzetno široke / nagnute / ravne. Primjerice, Sedni je potrebno 12 000 godina da kruži oko Sunca. Pluton ima 248 godina.
KKC su ostaci formacije Sunčevog sustava. Ukupan broj onih koji su veći od 100 km danas se procjenjuje na oko 100 000.
Status Plutona promijenjen je u kolovozu 2006. na sastanku Međunarodne astronomske unije u Pragu. S planeta je srušen na “patuljasti planet”.
Srećom, Clyde Tombaugh nije vidio ponižavajuće smanjenje statusa svog voljenog planeta. Preminuo je 1997. u 90. godini.
NASA-ina svemirska sonda New Horizons, lansirana u siječnju 2006., letjet će u blizini Plutona / Charona u lipnju 2015. i putovati u još najmanje dva KKC-a.